Power Meditation - Guided power napping

Snooze quickly

Combine power napping with guided meditation. Listen to the calm voice which will tell you how to clear your mind and relax your body in a 10-minute session. A 5-minute session will follow which guides you to the light sleep phase and repeats itself until you finally nap.

Wake up gently from the catnap

Slowly increasing sound of birds twittering will get you out again of the light sleep phase. This pleasant sound signals your brain that there is no reason to speed up the wake up process and you get the maximum refreshment.

Get new energy during the day

A short daytime nap can boost your memory, cognitive skills, creativity and energy level. It can also reduce stress, improve perception, motor skills and accuracy.

Power napping is possible everywhere

Whether you have a lunch break from hard work, are traveling by bus, train or plane or just had a bad night's sleep you can refresh best with a short nap. An afternoon nap of 10-30 minutes will keep you in the light sleep phase so you do not feel groggy when you wake up.

Features:

✓ Guided Meditation: Fall asleep with guided relaxation and guided sleep meditation (english). Wake up with mindfulness meditation.

✓ Sleep Timer: A set timer of 30 minutes will turn off light and sound.

✓ Alarm Clock: Alarm will rise gently at end of powernap

✓ Fading in sound: Wake up with birds twittering.

✓ Adjust sound volume: Set the starting and ending volume which feels most pleasant for sleeping.

✓ Sunset and Sunrise: If you are in a dark room you can also benefit from a sunset and sunrise simulation.

✓ Hide sleep clock: Optionally hide the sleep clock to enjoy the full sunset.

✓ Articles: Read articles how to improve your sleep and wake up.

Prevent sleep disorders

Gentle sleep sounds and gentle light may help with sleep disorders caused by stress, jet lag, depression, migraine, headache, motivation, tinnitus, insomnia, burn-out, autism, PTSD, anxiety disorder, ADHD, mental disorder. Please note that the app is not a medical product and sleep disorders should always be clarified by a doctor. But it may relieve you from sleeping pills.

غفوة بسرعة

الجمع بين قيلولة الطاقة مع التأمل الإرشادي. استمع إلى الصوت الهادئ الذي سيخبرك بكيفية تنظيف ذهنك وإرخاء جسمك في جلسة مدتها 10 دقائق. ستتبعك جلسة لمدة 5 دقائق ترشدك إلى مرحلة النوم الخفيف وتكرر نفسها حتى تنام في النهاية.

استيقظ برفق من الخُطْم

ببطء زيادة صوت الطيور تويتر سوف يخرجك مرة أخرى من مرحلة النوم الخفيف. يشير هذا الصوت اللطيف إلى أنه لا يوجد سبب لتسريع عملية الاستيقاظ وأنك تحصل على الحد الأقصى من المرطبات.

احصل على طاقة جديدة خلال اليوم

يمكن أن تؤدي قيلولة قصيرة خلال النهار إلى تعزيز الذاكرة والمهارات المعرفية والإبداع ومستوى الطاقة. ويمكنه أيضًا تقليل التوتر وتحسين الإدراك والمهارات الحركية والدقة.

قيلولة الطاقة ممكنة في كل مكان

سواء أكنت تستريح لتناول الغداء من العمل الشاق ، أو كنت تسافر بالحافلة ، أو القطار أو الطائرة ، أو كنت قد استمتعت بنوم ليلة سيئة ، فبإمكانك أن تستعيد نشاطك بشكل أفضل مع قيلولة قصيرة. غفوة في فترة ما بعد الظهيرة من 10 إلى 30 دقيقة سوف تبقيك في مرحلة النوم الخفيف حتى لا تشعر بالغثيان عند الاستيقاظ.

الميزات:

✓ التأمل الاسترشادي: تغفو مع الاسترخاء والاسترشاد بالنوم المصحوب بمرشدين (بالإنجليزية). استيقظ مع التأمل الذهن.

✓ Sleep Timer: سوف يقوم جهاز ضبط الوقت لمدة 30 دقيقة بإيقاف تشغيل الضوء والصوت.

✓ المنبه: سوف يرتفع الإنذار برفق في نهاية powernap

✓ يتلاشى في الصوت: استيقظ مع الطيور تويتر.

✓ ضبط حجم الصوت: تعيين حجم البداية والنهاية التي تشعر بأنها أكثر متعة للنوم.

✓ غروب الشمس وشروق الشمس: إذا كنت في غرفة مظلمة يمكنك أيضا الاستفادة من غروب الشمس ومحاكاة شروق الشمس.

✓ إخفاء ساعة النوم: اختياريا إخفاء ساعة النوم للاستمتاع بغروب الشمس الكامل.

✓ المقالات: اقرأ مقالات حول كيفية تحسين نومك واستيقاظك.

منع اضطرابات النوم

أصوات النوم اللطيفة والضوء اللطيف قد يساعدان في اضطرابات النوم الناجمة عن الإجهاد ، والتخلف عن السفر ، والاكتئاب ، والصداع النصفي ، والصداع ، والدوافع ، وطنين الأذن ، والأرق ، والحرق ، والتوحد ، واضطراب ما بعد الصدمة ، واضطراب القلق ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والاضطراب العقلي. يرجى ملاحظة أن التطبيق ليس منتجًا طبيًا ويجب دائمًا توضيح اضطرابات النوم من قِبل الطبيب. لكنه قد يعفيك من الحبوب المنومة.